タンパク質、ビタミンと続いて、次に大切なお話が「ミネラル」です。
ミネラルは、私たちの体が正常に機能するために欠かせない「無機質」と呼ばれる栄養素。でも、その多くは体の中で作り出すことができないため、日々の食事から意識して摂ってあげることがとても大切なんです。
髪の成長を支える「亜鉛」というパートナー
数あるミネラルの中でも、特に髪育と深い関わりがあるのが「亜鉛」です。 亜鉛は、新しい細胞が作られるのを助けたり、ホルモンバランスを整えたりと、髪が元気に育つための現場で大活躍してくれます。
ところが、この亜鉛が不足してしまうと、体にさまざまなサインが現れることがあります。
- 味覚や嗅覚が鈍くなる
- 風邪を引きやすくなる（免疫力の低下）
- 肌荒れや、傷の治りが遅くなる
- 抜け毛や髪の細さが気になる
最近では、体調を崩した後のケアとしても注目されていますが、日頃から蓄えておくことが、健やかな髪と体への一番の近道ですね。
今日から取り入れやすい「亜鉛」たっぷりの食材
「亜鉛を摂る」といっても、難しいことはありません。実は、身近な美味しいものにたくさん含まれているんですよ。
- メインのおかずに： 牛肉、レバー、牡蠣、納豆
- ちょっとしたアクセントに： 卵、チーズ
- おやつ代わりに： ナッツ類
おやつにナッツをひと掴み食べたり、朝食に納豆や卵をプラスしたり……。そんな小さな工夫が、血液の流れをスムーズにし、良い頭皮環境へと繋がっていきます。
血液の巡りを整えて、理想の髪へ
東洋医学で「血余（けつよ）」と言われる髪。 バランスよくミネラルを取り入れて、栄養たっぷりの血液が頭皮までしっかり届くように整えてあげましょう。
本質を知って、選ぶ食べ物を少しだけ変えてみる。 その積み重ねが、数ヶ月後のあなたの髪をきっと輝かせてくれるはずです
▷栄養と髪の毛②。こちらの記事も参考にしてください。
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正しい頭皮ケアを始めることで抜け毛が減っていき、
毛穴が死滅していなければ通常３ヶ月から生え始めます。
まずは頭皮の状態を知ることが重要です。
日々のシャンプーで頭皮の血行をよくしながら毛穴の汚れを取り除くことが
健康で若さのある髪を作るのです。手遅れになる前にご相談ください。
