以前、食事のほとんどをサプリメントで済ませているという方にお会いしたことがありました。
受験生のように時間を削る中で、効率を求めて辿り着いたスタイルとのことでしたが、少し胸がキュッとしたのを覚えています。
サプリメントはもちろん頼れる存在。でも、食事の本当の力は「五感をフルに使うこと」にあるのではないでしょうか。
「五感」の健康は、神経の健康
料理が運ばれてきたときの鮮やかな色どりや、立ちのぼる温かい湯気。 口いっぱいに広がる豊かな味わい。こうした視覚・嗅覚・味覚をフルに使うことは、脳を活性化し、自律神経のバランスを整えることにも繋がると言われます。
「五感の健康は、神経の健康」とも言われるほど、心身に深く影響するもの。
まず「おいしい！」と感じながら食べること、それ自体がケアになるのです。
サプリメントは、それを支える心強い「サポーター」として上手に付き合っていきたいです。
髪と爪の味方「ケラチン」を意識して
私たちの髪や爪の主成分は、「ケラチン」というタンパク質です。
毎日の食事の中で、意識して取り入れていきたい食材はたくさんあります。
・メインのタンパク質： 卵、大豆製品、鶏むね肉、魚
・支える食材： ブロッコリー、玉ねぎ、ナッツ類、レバーなど
これらを1日の中でバランスよく、楽しみながら取り入れるのも理想の一つです。
私の体験談：爪が教えてくれた「血液」の大切さ
実は私自身、以前に子宮の病気からひどい貧血に悩まされていた時期がありました。
当時は爪がボロボロに割れてしまったんです。
爪の中間からいくつも亀裂が入り、あまりの痛さに、仕事に支障が出ないようアロンアルファで補強しながら仕事をしていたこともありました（笑）。
今振り返ると、あれは「体の中の血液が不足して、栄養が末端まで届いていないよ」というサインだったのです。抜け毛が増えるだけでなく、普段は丈夫な爪にまで影響が出るほど、体は一生懸命メッセージを送ってくれていました。
目も心も満たされる食事を
髪は「血余（けつよ）」、つまり余った栄養でできていると言われています。 まず自分自身の体を満たすことが先。目で見て美しく、心から「おいしいね」と感じながら食べる食事が、髪を育てる土台になります。
・五感を使って食べることが、神経と髪を整える
・ケラチンを意識した食材を毎日の食卓に
・貧血・栄養不足のサインは、髪や爪に出やすい
・サプリは「食事を支えるサポーター」として賢く活用
心とお腹をいっぱいに満たして、そのプラスαにサプリを。 そんな心地よい食習慣も、艶やかで健康な髪を育てる近道になり、今日も髪への「愛情」になっています。
▷次回は「栄養と髪の毛②」こちらからお読みください。
【大人女性のための完全プライベート美容室】
当サロンは、茨城県つくば市にある1対1のマンツーマン美容室です。
髪のケアはもちろんのこと、日々の忙しさから少しだけ離れて、心にあるお話をゆっくりと紡いだり、日常の愛おしいお話を笑い合ったりできる「安心の空間」をご用意しています。
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正しい頭皮ケアを始めることで抜け毛が減っていき、
毛穴が死滅していなければ通常３ヶ月から生え始めます。
まずは頭皮の状態を知ることが重要です。
日々のシャンプーで頭皮の血行をよくしながら毛穴の汚れを取り除くことが
健康で若さのある髪を作るのです。手遅れになる前にご相談ください。
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