以前、食事のほとんどをサプリメントで済ませている方とお会いしたことがありました。受験勉強などでストイックに時間を削る中で、効率を求めて辿り着いたスタイルのようでしたが、少し寂しさを感じたのを覚えています。
もちろんサプリメントは便利な補助ツールですが、食事の本当の醍醐味は、やはり「五感」を使うことにあるのではないでしょうか。
「五感」の健康は、神経の健康
料理が運ばれてきた時の彩り、食欲がわく温かい湯気、そして口に広がるたくさんの味わい。 こうした視覚や味覚をフルに活用することは、脳を活性化させ、自律神経のバランスを整えることにも繋がります。
「五感の健康は、神経の健康」とも言われるほど、心身に深く影響するもの。基本は、まず美味しく食事をいただくこと。サプリメントは、それを支える心強い「サポーター」として上手に付き合っていきたいです。
髪と爪の味方「ケラチン」を意識して
私たちの髪や爪の主成分は、「ケラチン」というタンパク質です。 毎日の食事の中で、意識して取り入れていきたい食材はたくさんあります。
- メインのタンパク質： 卵、大豆製品、鶏むね肉、魚
- 支える食材： ブロッコリー、玉ねぎ、ナッツ類、レバーなど
これらを1日の中でバランスよく、楽しみながら取り入れるのが理想的です。
私の体験談：爪が教えてくれた「血液」の大切さ
実は私自身、以前ひどい貧血に悩まされていた時期がありました。 当時は爪がボロボロになり、爪の中間からいくつも割れてしまったんです。あまりの痛さに、仕事に支障が出ないようアロンアルファで補強しながらハサミを握っていたこともありました（笑）。
今振り返ると、体の中の血液が不足し、栄養が行き届かなくなったサインだったのです。抜け毛が増えるだけでなく、普段は丈夫な爪にまで影響が出るほど、体は一生懸命メッセージを送ってくれていました。
目も心も満たされる食事を
髪は「血余（けつよ）」、つまり余った栄養でできています。 だからこそ、まずは目で見ても美味しく、心から「おいしいね」と感じながら食事を摂ることを大切にしてみませんか？
▷髪は血余。頭皮への循環についてこちらの記事も参考にしてください。
心とお腹をいっぱいに満たして、その「プラスα」としてサプリメントを賢く使う。そんな心地よい食習慣が、艶やかな髪を育てる一番の近道になるはずです。
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正しい頭皮ケアを始めることで抜け毛が減っていき、
毛穴が死滅していなければ通常３ヶ月から生え始めます。
まずは頭皮の状態を知ることが重要です。
日々のシャンプーで頭皮の血行をよくしながら毛穴の汚れを取り除くことが
健康で若さのある髪を作るのです。手遅れになる前にご相談ください。
