前回までは「白髪になる3つのパターン」についてお伝えしてきました。今回はその一歩先、具体的にどうすれば健やかな髪を育めるのか、髪の成長に必要な習慣をわかりやすく紐解いていきます。
髪が生まれるメカニズム
私たちの髪は、頭皮の下にある「毛球部」という場所で、細胞が活発に分裂を繰り返すことで作られています。
- 成長スピード： 1ヶ月に約1.0〜1.2cm
- 必要なもの： 膨大なエネルギーと栄養
この細胞分裂は非常にエネルギーを消費するため、毛根には無数の細い血管（末梢血管）が入り込み、常に栄養を運び込んでいます。つまり、「血流が滞る＝栄養が届かない」ということ。栄養不足に陥った髪は細くなり、白髪や抜け毛、脱毛の原因となってしまいます。
美しい髪を育むための土台作りとして、まずは以下の2点を意識してみましょう。
1．頭皮環境を整える正しいシャンプー（汚れを落とし、負担をかけない）
2．頭皮の血行を促すこと（マッサージ）
「当たり前」という思い込みを整理してみる
季節の変わり目、特に抜け毛が増える時期になると「またこの季節か…」とモヤモヤすることはありませんか？そんな時こそ、長年続けてきた「毎日の習慣」を一度振り返ってみるチャンスです。
良かれと思って続けていたことや、「これが当たり前」だと思い込んでいたことが、実は合っていない……なんてことも。
私自身の例ですが、以前は「ブログなどの文章は朝イチに『おはようございます』から書き始めなければならない」という思い込みがありました。そのせいで、朝に時間が取れないと「今日もできなかった」と一喜一憂し、焦りを感じていたのです。
けれど、「昼間に『こんにちは』から始めてもいいじゃない」と視点を変えた瞬間、心がふっと軽くなり、焦りに支配されることがなくなりました。
「今日が一番若い日」だから
髪のケアも同じです。「いつかそのうちに」「数年後でもいいかな」と迷っている間にも、時間は平等に過ぎていきます。
もし、今のケアに少しでも疑問や不安があるのなら、一度ノートに書き出したり、やり方を見直したりして、自分を客観的に眺めてみてください。意外な発見があるかもしれません。
「今日という日が、これからの人生で一番若い日」です。 些細な思い込みを手放して、気づいた今この瞬間から、新しい一歩をスタートさせていきましょう。
