健康診断のお知らせが届くと、改めて自分の体と向き合うきっかけになりますね。
実は、頭皮の状態も体からの大切なサインのひとつ。「最近、抜け毛が気になるな」と感じるとき、それは今のあなたの心や体が、何かを伝えようとしているのかもしれません。
「今日は仕事でイライラしちゃったな」 「やることが山積みで、考えただけで頭が痛い……」
そんな重たい気持ちを抱えたまま眠りにつくと、体は緊張したまま。眠りが浅くなったり、夜中に目が覚めてしまったりして、疲れがどんどん蓄積してしまいます。
▷断捨離で巡りを整える。コチラの記事も参考にしてください。
眠る前の「脳内温泉」でリラックス
布団に入ったら、まずは「反省会」を終了しましょう。 イライラや不安を思い出す代わりに、「今日あったいいこと」をたった一つだけ思い浮かべてみてください。
私が毎晩実践しているのは、「温かい温泉に浸かって、ふ〜っと息を吐き出している自分」をイメージすることです。
ポイントは、意識して「吐く息」を長くすること。 これだけで、体はリラックスモードの「副交感神経」へと切り替わり、深い眠りへの準備を始めてくれます。
「熟睡」という名の自己修復タイム
日中、バリバリと活動しているときは「交感神経」が優位になり、体は緊張状態にあります。 しかし、寝る直前までそのスイッチが「オン」のままだと、血流が滞り、疲れた体を修復するためのエネルギーが全身に行き渡りません。
ぐっすりと熟睡すること。 それこそが、傷ついた細胞を修復し、全身に血を巡らせる最強のメンテナンス時間です。
オンとオフの切り替えが、健やかな頭皮を育む
心と体のスイッチを上手にオフにして、スッキリとした朝を迎えること。 その心地よい循環こそが、巡りの良い健やかな頭皮環境へと繋がっていきます。
今日一日の頑張りを「お疲れ様」と労って、深い眠りの中で髪と体を育んであげましょう。
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正しい頭皮ケアを始めることで抜け毛が減っていき、
毛穴が死滅していなければ通常３ヶ月から生え始めます。
まずは頭皮の状態を知ることが重要です。
日々のシャンプーで頭皮の血行をよくしながら毛穴の汚れを取り除くことが
健康で若さのある髪を作るのです。手遅れになる前にご相談ください。
