外の猛暑と、室内の冷房。この温度差は、自律神経を乱すだけでなく、体（特に下半身）を芯から冷やしてしまいます。
体の冷えは血流を滞らせ、頭皮まで栄養が届きにくくなる原因に。
- ガード: 腹巻やレッグウォーマーで、下半身と足首をしっかり保温しましょう。
- 巡り: 軽いストレッチで体を動かし、体温を少し上げてあげるだけで、頭皮への血流もスムーズになります。
内臓をいたわり、エネルギーを補給する
暑いとつい冷たい飲み物を選びがちですが、意識的に「常温」の飲み物も取り入れてみてください。内臓を冷やさないことが、全身の巡りを良くするポイントです。
また、昼間は一日の中で最も消化能力が高まる時間帯。 「お昼をメインにしっかり食べる」スタイルにすると、体に負担をかけずにエネルギーを補給できます。しっかり食べて、髪を作るためのパワーを蓄えましょう。
「頭」を直射日光から保護する
夏場の外出時、帽子や日傘はもはや「必須アイテム」です。 何もしないと頭皮がジリジリと熱を帯び、水分が奪われて「酸化（老化）」が進んでしまいます。
特に更年期世代の方は、のぼせ（ホットフラッシュ）などの症状が出やすい時期でもあります。頭を保護することは、熱中症対策だけでなく、デリケートな時期の体調管理としても非常に大切です。
暑い中での作業や家事は、決して無理をしないでくださいね。 こまめに休息をとり、心肺機能を休めてあげることが、結果として豊かな髪を育む「土壌（頭皮）」を整えることに繋がります。
「体をいたわることは、髪をいたわること。」 この夏を健やかに乗り切って、秋もツヤやかな髪で過ごしましょう！
▷朝に行う夏バテ対策。こちらの記事も参考にしてください。
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正しい頭皮ケアを始めることで抜け毛が減っていき、
毛穴が死滅していなければ通常4ヶ月から生え始めます。
まずは頭皮の状態を知ることが重要です。
日々のシャンプーで頭皮の血行をよくしながら毛穴の汚れを取り除くことが
健康で若さのある髪を作るのです。手遅れになる前にご相談ください。
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