人生には、想像を絶するような「まさか」という出来事が起こることがあります。 あふれ出す感情に心が追いつかず、思考と体がバラバラになってしまうような感覚。
布団に入れば自然に眠れると思っていたのに、何度時計を見ても朝が来ない。そんな眠れない日々が続くと、心も体も、そして髪も元気を失っていきます。
私自身、かつて長男を出産で亡くしたとき、全く眠れなくなってしまった経験があります。 怒り、悲しみ、恐れ……。目に見えないはずの「感情」が、体の中の「気」や「血」の流れをせき止め、不眠という形で体に現れるのだと、身をもって知った時間でした。
睡眠不足が頭皮に落とす影
眠れない状態が続くと、集中力の低下や食欲不振だけでなく、抜け毛という形でサインが現れることがあります。これは、体がいわば「睡眠負債」を抱え、自分を修復する力を失っている状態です。
特に考え事が多いときは、脳が興奮して入眠を妨げます。 そんな時、思考を止めるのは難しいけれど、体の仕組みを味方につけて「眠りのスイッチ」を入れてあげることはできます。
温度差を味方につける「入眠の工夫」
脳科学の視点からも推奨されている、良質な睡眠を引き出すお風呂の入り方があります。それは、体の「内側の熱」を外へと逃がしてあげる工夫です。
- ゆっくり湯船に浸かり、体を芯から温める
- お風呂から上がる直前、手先や足先に「冷たいシャワー」をサッとかける
こうすることで、体は冷えた末端を温めようと、内側の熱を手足へとスムーズに運び出します。この「熱の移動」が起こることで、脳は自然と眠りのモードに入り、最初の90分という「黄金の睡眠時間」を手に入れることができるのです。
▷頭皮の巡りを考える、眠る前の心のスイッチ。こちらの記事も参考にしてください。
髪を育み、感情を解き放つ
湯船に浸かっている間は、ぜひ「髪育メソッド」で頭皮を優しく動かしてあげてください。 指先から伝わる感触に集中し、ゆっくりと長い息を吐き出す。
「吐く息」を意識することで、体はリラックスを司る副交感神経へと切り替わります。 滞っていた感情の流れが、温かな血流と共に少しずつ溶け出し、全身を巡り始めるのを感じてみてください。
今日も、自分を許して眠りにつく
感情は体と繋がっています。 眠れないほどの悲しみや不安があるとき、それを無理に消そうとしなくていいのです。 ただ、温かいお湯に身を委ね、呼吸を整え、今日まで生きてきた自分を労わってあげてください。
しっかり眠ることは、自分を大切にすること。 そして、その巡りの先に、健やかで美しい髪が育まれていくのです。
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正しい頭皮ケアを始めることで抜け毛が減っていき、
毛穴が死滅していなければ通常３ヶ月から生え始めます。
まずは頭皮の状態を知ることが重要です。
日々のシャンプーで頭皮の血行をよくしながら毛穴の汚れを取り除くことが
健康で若さのある髪を作るのです。手遅れになる前にご相談ください。
