3月も終わりに近づき、春の足音が聞こえてきました。先日、ボランティアの帰り道に上野公園を通りかかると桜がチラホラと咲き始めていました。つくば市内の桜も、きっともうすぐ咲くころでだと思います。そんな穏やかさを感じる季節の一方で、この時期は「春のゆらぎ」に悩ませれる時期でもあります。
なぜ春は「敏感」になりやすいか
花粉の影響はもちろん、激しい寒暖差によって自立神経が乱れ、体調も崩しやすくなります。そのサインは意外にもお肌や頭皮の「なんとなくの痒み」や「違和感」として現れることが多いのです。また、季節の変わり目には抜け毛の悩みも増える時期。
その原因はケア不足だけでなく、内面的なストレスや蓄積された疲れも大きく関係しています。
今すぐ取り入れたい「３つのリセット習慣」
不安定になりやすい時期だからこそ、意識的に「休む」工夫を取り入れてみましょう。
1．睡眠による休息を最優先に
一番の特攻薬は、やっぱり睡眠です。根不足は肌荒れや頭皮環境の悪化を招きます。
「今日は早めに休もう」と自分を労わってあげてください。
2．湯舟に浸かってスイッチをオフに
お風呂でしっかり湯舟に浸かることで、リラックスを司る「副交感神経」が優位になります。
心と体の緊張がほぐれ、眠りの質も高まります。
3．シャンプーマッサージで頭皮ケア
日々のシャンプーを「ただ洗う時間」から「マッサージする時間」へ。指の腹で優しくときほぐすことで血行を促進し、ストレスで固まった頭皮をリフレッシュさせましょう。
▷マッサージが大事！！頭皮ケアについてこちらの記事も参考にてしてください。
五感で春を感じ、呼吸を整える
変化の激しい季節は、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなりがちです。
美しい桜の景色を眺め、春の香りや空気を感じながら意識的に深く呼吸をしてみてください。
ストレスを溜め込まず、心と体をひとつずつ整えていく。
そんなゆっくりとしたリズムで、この美しい季節を健やかに過ごしてきましょう。
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正しい頭皮ケアを始めることで抜け毛が減っていき、
毛穴が死滅していなければ通常4ヶ月から生え始めます。
まずは頭皮の状態を知ることが重要です。
日々のシャンプーで頭皮の血行をよくしながら毛穴の汚れを取り除くことが
健康で若さのある髪を作るのです。手遅れになる前にご相談ください。
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