ようやく夏の終わりが見え始め、夜には涼しさを感じるようになりました。 「暑さ寒さも彼岸まで」と言われますが、近年の気候はその言葉通りにはいかないことも多いですね。
昼間は汗をかくほどの暑さが残り、夕方にはグッと気温が下がる。 こうした1日の大きな気温差は、私たちが思う以上に体に負担をかけ、体調を崩すきっかけにもなりかねません。だからこそ、今はいつも以上に「セルフケア」を意識したい時期なのです
▷季節の変わり目におこりがちな「ゆらぎ肌」についてはこちらの記事も参考にしてください。
秋の抜け毛は「内面からのサイン」
秋の気配とともに気になり始めるのが、抜け毛の増加ではないでしょうか。 実は、この時期の抜け毛は単なるケア不足だけが原因ではありません。
- 夏の間に蓄積された肉体的な疲労
- 寒暖差による自律神経の乱れ
- 内面的なストレス
これらが複雑に絡み合っています。 秋になると木の葉が色づき、散っていくように、目に見える形あるものが変化していくのは自然の摂理です。抜け毛が増えるのを儚く感じることもありますが、それは「心と体をリセットして」という体からのメッセージかもしれません。
「睡眠の面積」を広げて、エネルギーをチャージする
疲れを感じたとき、最も優先すべきは「眠ること」です。 睡眠は、無意識の世界からエネルギーを補充する大切な時間。散ったり壊れたりすることのない、確かな回復のひとときです。
よく「睡眠は『深さ × 長さ』の面積で測られる」と言われます。
- いくら長く寝てもスッキリしない
- 眠りが浅く、何度も目が覚めてしまう
こうした質の低い睡眠が続くと、心も体も不安定になり、結果として髪の健康（抜け毛）にも影響を与えてしまいます。もし今、抜け毛の多さが気になっているのなら、それは睡眠の質を見直すタイミングかもしれません。
意識的な「呼吸」でストレスを手放す
この季節の変わり目を健やかに乗り切るために、今日からできることがあります。
それは、「体を休ませる意識」と「深い呼吸」です。
忙しい毎日の中で、呼吸が浅くなっていませんか？ 意識的に深く息を吐き出し、新鮮な空気を取り込む。たったそれだけのことで、強張っていた神経が緩み、ストレスの蓄積を防いでくれます。
秋の夜長。 少しだけスマホを置いて、自分の体と対話するようにゆったりと過ごしてみませんか。
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正しい頭皮ケアを始めることで抜け毛が減っていき、
毛穴が死滅していなければ通常３ヶ月から生え始めます。
まずは頭皮の状態を知ることが重要です。
日々のシャンプーで頭皮の血行をよくしながら毛穴の汚れを取り除くことが
健康で若さのある髪を作るのです。手遅れになる前にご相談ください。
