稲刈りのシーズンを迎え、近所の田んぼが黄金色に輝く光景を目にするようになりました。当たり前のように毎日お米をいただけることに、改めて感謝の気持ちが湧いてくる季節です。
日本人の体に寄り添う「和食」の知恵
私たちの体には、やはり日本古来の食生活が合っているのだと感じます。 味噌や納豆などの発酵食品、そして新鮮な魚。 これらを「味噌汁」や「煮物」といった調理法でいただくのは、日本人の内臓が最も消化・吸収しやすい形なのかもしれません。
例えば、今の時期に嬉しい梅干し。 その酸っぱさ（クエン酸）は疲労回復を助けるだけでなく、デトックスを促し、巡り巡って頭皮へのスムーズな血流をもたらしてくれます。
「頭皮に優しい」は「体に優しい」と同義
髪の毛の約90％は「ケラチン」というタンパク質でできています。 そのため、良質なタンパク質を摂ることは欠かせませんが、実はそれだけでは足りません。
- ビタミンB6：ケラチンの合成をサポート
- ビタミンE：頭皮の血行を促進
- ビタミンC：紫外線ダメージから頭皮を守る
- 亜鉛（ミネラル）：毛母細胞の活性化を促す
これらの栄養素がパズルのように組み合わさることで、初めて健やかな髪が育まれます。
▷栄養と髪の毛③。髪を栄養の関係を書いたこちらの記事も参考にしてください。
習慣が未来の髪を作る
また、食事の内容と同じくらい大切なのが「リズム」です。 思春期からの習慣で朝食を抜いてしまう方も多いですが、朝にしっかり栄養を摂ることは、体温を上げ、頭皮の血流を呼び起こすための大切なスイッチになります。
「髪にいいこと」を個別に考えるのではなく、日々の暮らしをまるごと「体に優しく」整えていくこと。その積み重ねが、結果として健やかな頭皮と、輝く髪へと繋がっていくのだと私は信じています。
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正しい頭皮ケアを始めることで抜け毛が減っていき、
毛穴が死滅していなければ通常３ヶ月から生え始めます。
まずは頭皮の状態を知ることが重要です。
日々のシャンプーで頭皮の血行をよくしながら毛穴の汚れを取り除くことが
健康で若さのある髪を作るのです。手遅れになる前にご相談ください。
