久しぶりに大量の汗をかき、「毛穴が全開になる感覚」を味わいました。人間は汗をかくことで体温を調節しますが、エアコンの効いた室内で過ごすことが多い現代では、その大切さに気づきにくくなっています。
実は、汗腺の発達は子供時代の過ごし方で決まると言われています。私が子供の頃、夏休み中ずっと外で遊び回っていた経験は、今の健康な体温調節機能の礎になっているのかもしれません。
近年の異常とも言える猛暑では、子供を外で遊ばせることさえためらわれます。しかし、汗腺が未熟なままでは熱中症のリスクも高まります。今の時代、無理のない範囲で「適度に」身体を動かし、汗をかく習慣を持つことは、かつて以上に重要になっていると感じます。
「適度」が身体と心をほぐす鍵
何事も「適度に」続けることが、習慣化の秘訣です。身体を動かさないでいると、筋肉は驚くほど早く固まってしまいます。これは身体だけでなく、「頭皮」にも同じことが言えます。
頭皮は主に3つの筋肉（前頭筋・側頭筋・後頭筋）で構成されていますが、実は頭頂部の「帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）」には筋肉がなく、膜でできています。
頭皮が固まるメカニズム
自力で動かすことができない「帽状腱膜」は、意識的にほぐしてあげないと、どんどん固くなり血流が滞ってしまいます。
脳の疲れは、頭皮から癒やす
頭皮が固くなる大きな原因の一つに、「脳疲労」があります。現代人の疲れの8割は脳によるものと言われており、特にスマホの長時間利用による目の酷使（デジタル疲れ）が、頭皮の凝りに直結しています。
脳と身体をリセットするために、今日からできる「適度な」ケアを取り入れてみませんか？
耳回し：耳にはたくさんのツボが集まっています。仕事の合間や就寝前にくるくると回すだけで、手軽にリラックス効果が得られます。
デジタルデトックス：意識的にスマホを置き、遠くを眺めて目の筋肉を緩めましょう。
全身運動：ヨガやピラティスのように、深い呼吸と共に全身を整える運動は、頭皮の血流改善にも効果的です。
錆びない身体を作るために
「ガチガチ」に固まってしまう前に、日々のストレッチやマッサージを「適度に」取り入れること。この小さな積み重ねこそが、何年経っても衰えない、しなやかな身体を維持する唯一の秘訣です。
まずは今日、一回深呼吸をして、耳を回すことから始めてみませんか？
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正しい頭皮ケアを始めることで抜け毛が減っていき、
毛穴が死滅していなければ通常３ヶ月から生え始めます。
まずは頭皮の状態を知ることが重要です。
日々のシャンプーで頭皮の血行をよくしながら毛穴の汚れを取り除くことが
健康で若さのある髪を作るのです。手遅れになる前にご相談ください。
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