「最近、抜け毛が急に増えた気がする…」そんな不安を感じていませんか？
シャンプーのたびに手に絡む髪の量が増えたり、排水口を見るのが怖くなったり…。
50代以降になると、今までとは違う変化に戸惑う方がとても多いです。
ですが安心してください。
抜け毛には原因があり、正しくケアすれば改善できるケースがほとんどです。
この記事では
✔抜け毛が増える原因
✔危険なサインの見分け方
✔今日からできる具体的な対策
をわかりやすく説明します。
なぜ急に抜け毛が増えるのか？
50代前後から女性ホルモン（エストロゲン）が大きく減少します。このホルモンは髪の成長を支える役割があるため、減ることで髪が細くなり、抜けやすくなるのです。
◇頭皮環境の悪化
乾燥や整髪剤などに含まれるコーティング成分と頭皮からでる皮脂や汗が混じり、そのまま蓄積することで毛穴をふさいでしまいます。さらに頭皮が硬くなっている状態が続いていると血行が悪くなり健康な髪が育ちにくくなります。
◇ストレス・生活習慣の影響
睡眠不足やストレスは、自立神経を乱し、髪の成長サイクルを崩します。
つまり、カラダの変化＋生活習慣の影響が重なります。
危険な抜け毛と大丈夫な抜け毛
◇自然な抜け毛の特徴
・1日50～100本程度
・毛根が丸く膨らんでいる
・太さがある程度ある
これは正常な範囲です。
◇注意すべき抜け毛のサイン
・細くて弱い毛が多い
・短い毛が抜ける
・抜け毛の量が明らかに急増
この場合はヘアサイクルが短く、乱れている可能性があります。
今すぐできる抜け毛対策5選
①シャンプーのやり方を見直す
強くこすらず、指の腹でやさしく洗いましょう。
洗いすぎは逆効果です。
②正しいシャンプーで頭皮マッサージを習慣にする
1日3分のシャンプーマッサージを髪育サロンの当店ではお伝えしています。
血行がよくなり、髪に栄養が届きやすくなります。
③ドライヤーの使い方を改善する
自然乾燥はNG
頭皮を先に乾かすことで、雑菌の繁殖を防げます。
④食事で髪に必要な栄養を取る
特に意識したいのは
・たんぱく質
・亜鉛（ナッツ類など）
髪は食べたものからも影響するのでかなり重要です。
⑤睡眠とストレスケア
睡眠中に髪は成長します。まずはしっかり寝ることが1番のケアです。
やってはいけないNG習慣
◇ゴシゴシ洗い➡頭皮を傷つけ、逆に抜け毛を増してしまいます。
◇自然乾燥
◇過度なダイエット栄養不足で髪が弱くなります。食事替わりにサプリだけもNG。
天然100％ヘナで自然のケアでの選択肢
頭皮にやさしいケアとして天然100％のオーガニックヘナでケアされる方も増えています。
化学成分が気になる方には選択肢の1つです。
まとめ｜正しいケアで抜け毛は変えられる
抜け毛が急に増えると不安になりますが毛穴が死滅してなければ多くの場合、原因を知って対策をすることで改善できます。
大切なのは毎日の習慣を少しずつ見直すこと。
手遅れになる前に今日からできることを一つでもいいので始めてみてください。
未来の髪を守る第一歩になります。
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