【茨城県つくば市髪のお悩み】髪の毛と栄養Ⅲ

ミネラルの摂取も大切な要素となり、積極的に取り入れたい栄養です。必須ミネラルの一つである亜鉛。亜鉛とは体内では合成できないため、食事から摂取するのが大切といわれています。

亜鉛とミネラルについて

亜鉛の主な役割は、免疫機能の維持、細胞の成長と修復、酸素の働きを助ける、味覚や嗅覚の維持、ホルモンバランスの調整などがあげられます。
亜鉛不足になると起きる症状としては、味覚や嗅覚の低下、免疫力の低下（風邪をひきやすくなる）、肌荒れ、湿疹、傷の治りが遅い、抜け毛、薄毛など。
近年はコロナの影響を受けて、味覚や嗅覚が聞かなくなる副作用も少なくありません。日頃から積極的に食事に取り入れていきたいところです。牛肉、レバーや卵、牡蠣、納豆、チーズ、ナッツ類など。おやつにも取り入れやすい食品です。
ミネラルは、カラダを正常に機能させる為に必要な無機質といいます。
バランスよく取りいれて血液の流れがスムーズにいけるように意識していくことも頭皮環境に繋がっていきます。

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