私が辛い時に苦しめた感覚は、自己肯定感の低さ。人と比べてしまったり、不安になったり、恐怖になったり。そして更にはまだ起こってもないことを想像してしまう。紛れもなく、その想像は感情から作り出しているものであって、映像まで頭の中で再現してしまっていたことがあった。
人は１日に６万回の思考を繰り返していると言われている。でもほとんど無意識レベル（潜在意識）で行われている。
ない方への視点で考えるのではなく、ある方に視点をかえることがいいのだと知り、毎日の習慣にしていくことで変化していくことへ繋がりました。
自己肯定感を高める方法
自己肯定感を一瞬で高める方法として
☆今日良かったことを３つ書き出す。
☆セルフハグをする。
自分自身をハグする他にも、自分の手で頭皮をマッサージすることも自分に集中しながらリラックスできる時間です。呼吸も同時に意識すると更に副交感神経を優位にしリラックスできます。
☆リフレーミングする。
ある枠組みをはずして違う枠組みで見ること。
疲れた→よく頑張った！などと肯定的な言葉に変換する。
☆if/thenプランニング
もし○○したら△△する。
もしイライラしたら目を6秒つぶる
イライラしたら深呼吸をする。お茶を飲むなど。
今日も頑張った自分にしっかりと認めて癒してあげる。自分の思考クセは自分で氣づきにくいので毎日習慣にする。それが思考や体、頭皮にも繋がっていきます。
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正しい頭皮ケアを始めることで抜け毛が減っていき、
毛穴が死滅していなければ通常３ヶ月から生え始めます。
まずは頭皮の状態を知ることが重要です。
日々のシャンプーで頭皮の血行をよくしながら毛穴の汚れを取り除くことが
健康で若さのある髪を作るのです。手遅れになる前にご相談ください。
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