【つくば市髪のお悩み】頭皮も体も修復に睡眠は不可欠

昨日くらいから一気に湿度が高くなり、今日は日中の暑さもグッと高くなってきました。エアコンをつけないで寝る場合は寝苦しかったり、つけて寝る場合は冷えを感じたり、なかなか近年の暑さは夜もクールダウンが難しくなりました。どんなときも睡眠はやっぱり回復の特攻薬なのでぐっすり眠りたいものです。

頭皮にも睡眠は必要不可欠

お肌にいいよとよくいわれるゴールデンタイム。この時間に寝るのは大人にはなかなか難しいものです。先日ラジオで聞いた睡眠についての研究者の方がこんな説を言っていました。
“ショートスリーパーと思われる方は時間が短くて済むことによるものでなく、深い眠りについてるので短くてもぐっすり眠れてる感じがある人”だとお話されてました。
成長ホルモンは眠りに入ってから3時間くらいの間に分泌されるといわれています。何時から何時までというよりも安眠＝眠りの質だと思います。人間の本来持つ生態リズムを極端に崩さずに睡眠をとりたいものです。

安眠のために

携帯のブルーライトは目や脳を刺激するのでよくないと言われているので、やはり寝落ちするまでみるのは控えておくのがベストです。可能な限り寝る３０分前にはテレビや携帯は控えるのが良いとのこと。やはり目が疲れると頭皮が緊張しやすくなります。また考え事が多くなると眠りにつくのがスムーズにいかなくなるので、そんなときはノートに書きだすことがオススメです。質のいい睡眠を心掛けましょう。

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正しい頭皮ケアを始めることで抜け毛が減っていき、毛穴が死滅していなければ通常３ヶ月から生え始めます。まずは頭皮の状態を知ることが重要です。
日々のシャンプーで頭皮の血行をよくしながら毛穴の汚れを取り除くことが
健康で若さのある髪を作るのです。手遅れになる前にご相談ください。